CBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, 불면증 인지 행동 치료) ♠비약물적 치료로서 불면증을 유발하거나 유지하는 인지적 요인과 행동적 요인을 목표로 여러 세션에 걸쳐 진행됩니다.♣CBT-I 치료를 받은 환자의 약 70%~80% 이상이 수면의 질이 개선되며, 효과는 장기간 유지됩니다.♣만성불면증에서 가장 먼저 시행할 치료로 강력하게 권고하고 있습니다. 1. 수면제한 (Sleep Restriction)이 방법은 수면을 제한하여 수면 욕구를 증가시키는 것을 목표로 합니다. 환자는 매일 밤 정해진 시간에만 침대에 머물러야 하며, 수면의 효율을 높이기 위해 점차적으로 수면 시간을 조정합니다. 수면제한의 기본 원리♣수면 일지 작성: 치료를 시작하기 전에 일..
